痩せたいなら〇〇をすること！　「絶対痩せる」って言われたらやる気になるのは私だけでしょうか？ | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

皆さん、4月も終わりますね〜

夏まであっという間ですよ〜

今回は、痩せたいなら〇〇することについてのブログです！

絶対に痩せるって言われるとやる気出ますよね〜

ぜひ、読んでみてください！

　　　　　　【痩せたいなら〇〇すること】

　　　　　　※当たり前のことしか書いていません！

ズバリ！！！運動することです。

これは当たり前ですし、皆さん理解していると思います。

トレーナー観点からの運動のポイントもご紹介していきます！

運動する時間がない方は是非参考にしてください！

「運動とは、自分が心地良いくらいがちょうどいい」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊藤良真

運動を思い浮かべるときついイメージありませんか？

そのイメージは「やらされていた」環境が原因でもあります。

部活などで顧問、監督に無理矢理走らされた経験やイメージなどが残っており運動のイメージが悪くなっているケースが多いです。

運動が続かない方はついつい、運動を頑張りすぎてしまうんですよね〜

真面目な日本人らしいですよね！

　　　　　　【運動のハードルを低くしてみよう】

まずは、歩くことからスタートしませんか？

景色を眺めて歩くこと。

時間とかスピードなど気にしないで、外を歩いてみませんか？

仕事行く時に歩いてみるとか、ジムに来るときに歩いてみるとかそんなことからスタートでいいんです。

　　　　【習慣を作ることがダイエット成功の鍵】

歩いてみる。

そんなきっかけがダイエット成功の鍵かもしれません。

人には「ホメオスタシス」という生命恒常性維持機構というものが備わっており、身体が変化をしないように保つ役割があります。

三日坊主などがわかりやすいですね！

身体にキツいってことをすると続かないようになっているんです・・・

だから、まずは歩いてみてください！

　　　　　　　　【本題の絶対痩せる〇〇】

絶対に痩せる３つのポイントをご紹介！！！

①食べた分より消費カロリーが上回ること

食べるのが好きならそれ以上に身体を動かすこと！

②代謝を上げること

代謝アップに必要なのは筋肉です！

筋トレは身体を引き締めるだけではなく、痩せやすい、太りにくい身体を作れます。

基礎体温が低い人は痩せにくいです。

③栄養管理（食べるものを気をつける）

世の中に食べて痩せる食品はありません。

身体に必要な栄養を考えて食べることが食事です。

「人を良くする事」これが食事です。

おすすめ食材！！！

もち麦、玄米（炭水化物）

牛肉（赤身）鶏胸肉、ささみ、卵（たんぱく質）

魚、ナッツ類、アボカド（脂質）

ブロッコリー、きのこ、えび　おすすめ！

ブラックコーヒー、緑茶、水

ぜひ、この食品を積極的に食べてみてください。

痩せる方はあっという間に痩せますよ！