水をたくさん飲むメリット | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

私はよくトレーニング指導させていただくお客様に

「水は１日どれくらい飲みますか？」とお聞きします。

ダイエットを行うにしろ、筋肉をつけたいにしろ
健康的な身体でなければいけません。

そのためには水というのは必須です。

新陳代謝がよくなる
血流がよくなる
冷え性改善
肩こり改善

などなど水を摂ってマイナスはほぼありません。
（あるとしたら、慣れないとトイレが近くなります。。笑）

・血流がよくなる
水を適正のむと、体内バランスが保てるので、
血流が良くなります。
体内で水が不足すると濃縮して循環が悪くなります。
病気にもなる可能性が大きいです。

・新陳代謝がよくなる
必要な栄養や老廃物を運ぶ役目である血液が
流れが良くなるので、
スムーズに栄養が運ばれたり、
代謝を素早くします。

・冷え性改善
冷え性というのは、ほとんどの方は手足だと思います。
いわゆる血行障害です。
体内の水分が足りないと濃度が高くなり、血液がドロドロになります。

・肩こり改善
肩こりも血行障害の場合が多いです。
水分をとり、血流を促しましょう。

○水分の１日目安
大体水分は２．５リットルほど１日に取り入れたほうが健康になると言われています。
ただ食事の水分も含みます。
およそ３割は食事でとれていると言われています。
なので１．５リットルほどは最低でも目安として摂取しましょう！