亜鉛が不足すると、、、？ | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

亜鉛とはどういったものかしています？
身体内に約２ｇ存在し、主に皮膚や骨、筋肉などに含まれます。

普通の食事を摂っていればまず不足することはないと
言われていましたが、近年亜鉛不足と言われており、

推奨量よりとれていません。

不足して起きる症状
・味覚症状
味はしたにある器官で感じ取ることができますが、新陳代謝が活発で約４週間のサイクルです。
この働きをしているのが亜鉛なので、不足すると味覚症状起きることがあります。

・脱毛や皮膚のかさつき
亜鉛には皮膚や爪、髪を良い状態で保つ働きがあります。
これらに異常が見られた際は亜鉛が欠乏している可能性がある。

・免疫力低下
免疫機能にある細胞が影響する。
不足で免疫力が低下して、かかりやすくなる。
最初に述べましたが、原因は食事の偏りやダイエットで亜鉛が
不足してしまいます。
肉や魚に多く含まれています。
よくいう、ベジタリアンやビーガンは亜鉛不足が多いです。
偏った食事や極端なダイエットは亜鉛不足の原因になります。

サプリメントで補うでもいいかと思いますが、
基本的には食事でとれるように工夫しましょう。