スクワットで足が太くなる人の特徴は？ | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

「筋トレを頑張っているんですけど

中々脚が細くならなくて、、、
むしろ太くなっている気がします。。。」

こんな悩みはありませんか？
私の指導している女性のお客様でもいらっしゃいます。

話を聞けば以前から
他のパーソナルトレーニングジムに通っていて
スクワットやレッグプレスを多く指導受けた。
という人が多い印象です。

よくボディメイクのコンテストに出ているような
トレーナーに多いのですが、
スクワットを行う理由は
・消費カロリーが多くなるから
・足全体鍛えて代謝アップ

こういったことが多いです。
正直考えが浅いなーと思ってしまいます。

スクワットを指導する際に気を付けていることを挙げると
・つま先より膝が出ないように
・つま先と膝の向きが同じ
・背筋は一直線になるように
といったところでしょうか。

これは全てフォームに関しての気を付けるべきことなのです。
フォームももちろん大事ですが、
それよりも大事なのは
「身体の状態」です。

スクワットをして足が太くなる方々には特徴があります。
ほぼといっていいほど
股関節が固いです。

股関節が固くてうまく使うことができない方は
膝関節を代わりに多く使ってしまいます。

そのため前モモばっかり使って、太くなります。
そもそも綺麗な足というのは、
お尻が上がっていて、ある程度細身な太ももを
皆さんイメージするかと思います。

スクワットを行う上では股関節がある程度稼働しなければ
お尻は使えないということです。
タイトルにある
スクワットをして足が太くなる人というのは
「股関節が固い人」です。
しっかりと股関節をほぐしたうえで
行っていきましょう。