疲れの原因は呼吸

query_builder 2021/11/19
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疲れの原因は呼吸


人間は1日に2万回以上も呼吸を行います。
無意識ではありますが毎日呼吸は繰り返されます。


その呼吸が正常ではないと
疲れやすい、不調に襲われやすいのです。


そもそも前回の記事でも書きましたが、
呼吸が正常ではないケースだと
吸いすぎていることが多いです。


吸いすぎることで、
酸素と二酸化酸素のバランスが崩れてしまうため
うまく酸素が取りこめなくなる、
ということです。


なので私は
呼吸が下手ということは
酸素がとりこみにくいことだと思っています。


そもそも呼吸が下手ってどうわかるのか
疑問な方もいるかと思いますが
下記を試してみてください。


1、タイマーをセットして楽な姿勢をとる
2、呼吸を自然にして、鼻から息を吸う
3、小さくため息つくように鼻から息を吐く
4、鼻をつまんでタイマースタート
5、息を吸いたいと思うところまで呼吸を止める
こちらの計測方法で30秒以下だと
いわゆる酸素を取り込みにくい呼吸だということがわかります。


意識としてこういった呼吸が下手な方は
しっかりと身体の空気を吐けていないことが多いです。
まずは日常からしっかり吐く、
一回一回の呼吸を長くする
ここを意識してみてください。

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