痩せやすくなる栄養素 | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

普段からカロリーを計算していても中々体重が落ちない

といったことはよくあります。

よくとれていない栄養素として
食物繊維があります。

食物繊維とは炭水化物の中に含まれます。
例えば玄米やオートミール、サツマイモなどがあげられます。

では食物繊維を摂取すると
なぜ痩せやすくなるのか、説明していきます。

１、腸内環境を整えられる

腸内の細菌が食物繊維を分解します。

それにより効果が２つあります。

１つ目は脂肪の蓄積を抑える。
２つ目は体温を上昇させ、全身の代謝をあげる。
こういったことがあります。

２、満足度があがる

食物繊維自体にはカロリーはなく満足度が高いです。

しかも水分を吸収しやすいのでお腹が膨れやすくなります。
お腹が満たされやすいということです。

３、血糖値が上がりにくい

血糖値が急にあがると脂肪がつきやすくなります。
急に上がった血糖値は、急に下がります。

そうなると血糖値を上げたくなる人間の性質から、
食欲が増してしまいます。

食物繊維は血糖値が緩やかに上がるため、
脂肪はつきにくいです。

以上の理由から
食物繊維はダイエットを助けます。
積極的に摂っていきましょう！