貯筋をするべき！ | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

よく年を重ねると

・代謝が悪くなった
・筋肉が落ちたように感じる
と感じている方が多いように感じます。

実際代謝や筋肉は何もしていなければ、年々悪くなる、減っていく一方です。

・貯筋するべき理由
よく昔と食べる量が減っていないのに
太るようになった。
という経験をされている方が多くいます。

ほとんどが３０歳を過ぎた方です。
これは３０歳を過ぎると
年々身体の筋肉量が約１パーセント減っていく
というデータがあります。

例えば筋肉自体が５０㎏ある方は１年で０．５㎏減
→４９．５㎏ある方は０．４９５㎏減
というように何も運動をしていないと年々減っていってしまいます。
そうなると最初にも述べたように
代謝は悪くなる、筋肉が減る、疲れやすくなる、
ちょっとしたことで腰痛や膝を痛めてしまうなど怪我しやすくなります。

将来の自分のために、
寝たきりにならないように、身体が動きやすい自分でいるために
できるだけ早く運動は続けていきましょう。

貯筋は大事です！といったお話でした。
筋トレを始めるきっかけになれば幸いです。