貯筋をするべき!

query_builder 2021/10/30
ブログ
貯筋

よく年を重ねると

・代謝が悪くなった
・筋肉が落ちたように感じる
と感じている方が多いように感じます。


実際代謝や筋肉は何もしていなければ、年々悪くなる、減っていく一方です。


・貯筋するべき理由
よく昔と食べる量が減っていないのに
太るようになった。
という経験をされている方が多くいます。


ほとんどが30歳を過ぎた方です。
これは30歳を過ぎると
年々身体の筋肉量が約1パーセント減っていく
というデータがあります。


例えば筋肉自体が50㎏ある方は1年で0.5㎏減
→49.5㎏ある方は0.495㎏減
というように何も運動をしていないと年々減っていってしまいます。
そうなると最初にも述べたように
代謝は悪くなる、筋肉が減る、疲れやすくなる、
ちょっとしたことで腰痛や膝を痛めてしまうなど怪我しやすくなります。


将来の自分のために、
寝たきりにならないように、身体が動きやすい自分でいるために
できるだけ早く運動は続けていきましょう。


貯筋は大事です!といったお話でした。
筋トレを始めるきっかけになれば幸いです。

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