筋トレで肩こり悪化！？ | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

現代の日本では肩こりに悩まされている方は非常に多いです。

スマホやパソコンなどが影響されていて
同じ姿勢でいることが多いためと考えられます。

ほとんどの肩こりの方は血流の悪さによるものです。

・運動不足
・姿勢の悪さ
・冷え性
などが主な理由です。
これら全て筋トレで解決できます。

運動不足は筋トレで解消。

姿勢の悪さは、筋トレを通して、
鍛えるべきところを鍛えて、ほぐすべきところはほぐすようにすれば姿勢は良く

なります。

冷え性は運動することにより、改善されやすいです。

ただ中には筋トレで肩こりを悪化させてしまっているケースもあります。

どんなケースかというと、過度な筋トレです。
過度、といっても
一部を鍛えすぎてしまう、ということです。

特に胸周りの筋肉、大胸筋や、腹筋だけを鍛え過ぎると
姿勢が猫背になり、肩こりの原因の姿勢になります。

これでは元も子もないです。

では、どういった筋トレを行うべきなのかというと、
胸周りや腹筋と同じくらい、それ以上に
背中の筋肉を鍛えましょう。
僧帽筋や広背筋です。

胸が張りやすくなり、猫背になりにくくなります。

常にバランスよく、
姿勢を崩さないようにトレーニングすることが大切になります。
是非参考にしてみてください。