筋トレで肩こり悪化!?

query_builder 2021/10/08
ブログ
katakori

現代の日本では肩こりに悩まされている方は非常に多いです。


スマホやパソコンなどが影響されていて
同じ姿勢でいることが多いためと考えられます。


ほとんどの肩こりの方は血流の悪さによるものです。


・運動不足
・姿勢の悪さ
・冷え性
などが主な理由です。
これら全て筋トレで解決できます。


運動不足は筋トレで解消。


姿勢の悪さは、筋トレを通して、
鍛えるべきところを鍛えて、ほぐすべきところはほぐすようにすれば姿勢は良く

なります。


冷え性は運動することにより、改善されやすいです。


ただ中には筋トレで肩こりを悪化させてしまっているケースもあります。


どんなケースかというと、過度な筋トレです。
過度、といっても
一部を鍛えすぎてしまう、ということです。


特に胸周りの筋肉、大胸筋や、腹筋だけを鍛え過ぎると
姿勢が猫背になり、肩こりの原因の姿勢になります。


これでは元も子もないです。


では、どういった筋トレを行うべきなのかというと、
胸周りや腹筋と同じくらい、それ以上に
背中の筋肉を鍛えましょう。
僧帽筋や広背筋です。


胸が張りやすくなり、猫背になりにくくなります。


常にバランスよく、
姿勢を崩さないようにトレーニングすることが大切になります。
是非参考にしてみてください。

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