筋トレのBIG3　行うメリットは？ | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

全身を満遍なく鍛える上で有名な種目

BIG3があります。

BIG3とは
・スクワット
おしりや太もも、下半身を効率よく鍛えることができる種目。

・デッドリフト
モモ裏やお尻、背中といった背面を効率よく鍛えることができる種目。

・ベンチプレス
胸、肩、腕を鍛えることができる種目。

この3つです。
私自身もお客様に指導する機会は多く
基本的なメニューになっています。

この3つの種目は全て多関節運動と言って
関節を2つ以上動かすものです。

メリットとして
効率よくたくさんの筋肉を動かして
鍛えることができます。

ただ怪我も多くなってしまう種目です。

身体の中で固い部分があったり、
軌道がずれてしまうと怪我に繋がります。

正しいフォーム、正しくできる身体状態であったら
必ずと言っていいほど行った方がよい種目です。

是非BIG3を学びにWorkoutRed’sへお越しください！