筋トレのBIG3 行うメリットは?

query_builder 2021/10/01
ブログ
BIG3

全身を満遍なく鍛える上で有名な種目

BIG3があります。


BIG3とは
・スクワット
おしりや太もも、下半身を効率よく鍛えることができる種目。


・デッドリフト
モモ裏やお尻、背中といった背面を効率よく鍛えることができる種目。


・ベンチプレス
胸、肩、腕を鍛えることができる種目。


この3つです。
私自身もお客様に指導する機会は多く
基本的なメニューになっています。


この3つの種目は全て多関節運動と言って
関節を2つ以上動かすものです。


メリットとして
効率よくたくさんの筋肉を動かして
鍛えることができます。


ただ怪我も多くなってしまう種目です。


身体の中で固い部分があったり、
軌道がずれてしまうと怪我に繋がります。


正しいフォーム、正しくできる身体状態であったら
必ずと言っていいほど行った方がよい種目です。


是非BIG3を学びにWorkoutRed’sへお越しください!

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