食べていないのに、痩せないのはなぜ？ | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

トレーナーをやっていて、よく聞く話ですが、

「食べていないのに、痩せないんです。」

これには明確な理由があります。
主に２つです。

１、実は食べ過ぎている
このケースが一番多いです。
食べていないと思っていても、カロリーがオーバーしています。
これは感覚がずれているということです。

例えば
揚げ物の定食でごはん少なめにするか、
ソバ大盛りにするかで

実は食べ過ぎている方は、揚げ物定食ご飯少なめの方が
食べていないと思うでしょう。

痩せる痩せないは量ではないのです。
カロリーです。
一回自分が食べている一日のカロリーを計算するとよいですね。
体重×２５キロカロリーまで減らすといいでしょう。

２、減らしすぎている
これは稀ですが、気に過ぎてカロリーが少なすぎているケースです。
身体がカロリーを使わないようにして
代謝が落ちてしまっているケースです。
基礎代謝（女性だと１０００キロカロリー前後）
まで最低でも増やすことをおススメします。

どちらにせよカロリーの問題です。
本気で痩せたい方は食事です。
自分の摂取カロリーを知ることから始めましょう。