食べていないのに、痩せないのはなぜ?

query_builder 2021/09/18
ブログ
痩せたい

トレーナーをやっていて、よく聞く話ですが、

「食べていないのに、痩せないんです。」


これには明確な理由があります。
主に2つです。


1、実は食べ過ぎている
このケースが一番多いです。
食べていないと思っていても、カロリーがオーバーしています。
これは感覚がずれているということです。


例えば
揚げ物の定食でごはん少なめにするか、
ソバ大盛りにするかで

実は食べ過ぎている方は、揚げ物定食ご飯少なめの方が
食べていないと思うでしょう。


痩せる痩せないは量ではないのです。
カロリーです。
一回自分が食べている一日のカロリーを計算するとよいですね。
体重×25キロカロリーまで減らすといいでしょう。


2、減らしすぎている
これは稀ですが、気に過ぎてカロリーが少なすぎているケースです。
身体がカロリーを使わないようにして
代謝が落ちてしまっているケースです。
基礎代謝(女性だと1000キロカロリー前後)
まで最低でも増やすことをおススメします。


どちらにせよカロリーの問題です。
本気で痩せたい方は食事です。
自分の摂取カロリーを知ることから始めましょう。

NEW

  • プロテインでこどもの成長がとまる!?

    query_builder 2021/10/20
  • 冬は瘦せやすい季節

    query_builder 2021/10/15
  • 筋トレで肩こり悪化!?

    query_builder 2021/10/08
  • 筋トレのBIG3 行うメリットは?

    query_builder 2021/10/01
  • なぜふくらはぎが太くなるの?

    query_builder 2021/09/25

CATEGORY

ARCHIVE