むくみを解消させるには?

query_builder 2021/07/16
ブログ
むくみ

夏場はよく足がむくむものです。
むくみというのは身体の血流が悪くなってしまうと
起きてしまいます。


冷房や冷えた飲み物を多く飲むことにより
身体が冷え、血流が悪くなることにより
むくんでしまうのです。


それではむくまないようにするためのポイントを紹介します。


1、水分をたくさん摂取する
水分をたくさんとるとむくむ
と勘違いしやすいのですが、水分が足りないとむくみます。
身体は水分が足りないと、排出させないようにします。
そうなると水分をため込みやすくなってしまい、
むくんでしまうのです。
1日の目安は2L前後です。
少しずつ摂取することをおすすめします。


2、塩分のとりすぎ
塩分を摂りすぎると
体内に水を蓄えやすくしてしまいます。


3、同じ姿勢、運動不足
筋肉が固まったりすると
これも血流が悪くなります。


特にふくらはぎです。
ふくらはぎというのは


第二の心臓とも呼ばれています。
動くことにより下半身の血流を促します。
軽く下半身を動かしてあげる、
スクワットやカーフレイズ(ふくらはぎのトレーニング)
を行い血流を促進させましょう。

NEW

  • 食べ物によって太る部位が違う!?

    query_builder 2021/07/30
  • 脂肪は筋肉に変わらない。

    query_builder 2021/07/22
  • むくみを解消させるには?

    query_builder 2021/07/16
  • 筋トレ始めたての時に意識すべき3つのポイント

    query_builder 2021/07/08
  • 運動していない人でもプロテインが飲んだ方がいい理由

    query_builder 2021/07/02

CATEGORY

ARCHIVE