むくみを解消させるには?

query_builder 2021/07/16
ブログ
むくみ

夏場はよく足がむくむものです。
むくみというのは身体の血流が悪くなってしまうと
起きてしまいます。


冷房や冷えた飲み物を多く飲むことにより
身体が冷え、血流が悪くなることにより
むくんでしまうのです。


それではむくまないようにするためのポイントを紹介します。


1、水分をたくさん摂取する
水分をたくさんとるとむくむ
と勘違いしやすいのですが、水分が足りないとむくみます。
身体は水分が足りないと、排出させないようにします。
そうなると水分をため込みやすくなってしまい、
むくんでしまうのです。
1日の目安は2L前後です。
少しずつ摂取することをおすすめします。


2、塩分のとりすぎ
塩分を摂りすぎると
体内に水を蓄えやすくしてしまいます。


3、同じ姿勢、運動不足
筋肉が固まったりすると
これも血流が悪くなります。


特にふくらはぎです。
ふくらはぎというのは


第二の心臓とも呼ばれています。
動くことにより下半身の血流を促します。
軽く下半身を動かしてあげる、
スクワットやカーフレイズ(ふくらはぎのトレーニング)
を行い血流を促進させましょう。

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