筋トレ始めたての時に意識すべき3つのポイント

query_builder 2021/07/08
ブログ
初心者

ダイエットしたい、

筋肉をつけたい、
健康増進


様々な理由で筋トレなど
運動を始めるかと思います。
そんな筋トレを始める際に意識するべきことを
3つ重要項目を
書いていきたいと思います。


1、しっかり継続すること
筋トレを始めてもすぐに結果がでるわけでは
ありません。


最低でも3か月は継続しなければ
目に見えた結果は出ません。


理想は週2~3回は動かして
長期的に継続できるように頑張りましょう。


2、3食食べる
まずは朝、昼、夜と
ご飯をしっかり食べましょう。
できればプラスで栄養素も気をつけたいところです。


ですが、食事を変えずに
単純に運動を始めたのであれば、
確実に身体は変わっていきます。


食べたものをしっかりと消費できる身体にするためには
3食食べることはマストです。


3、丁寧なフォームで鍛えるべき部位に意識
トレーニングはじめは中々重量を扱えないため
次々に重くしていきたい気持ちがあるかと思います。


ただ最初のうちは
正しくてきれいなフォームで行い
且つ効かせるべき筋肉を意識できているか
が最重要ポイントです。
こういった点の不安要素が取り除けたら
重りを少しずつ増やしていきましょう。

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