筋トレ始めたての時に意識すべき3つのポイント | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

ダイエットしたい、

筋肉をつけたい、
健康増進

様々な理由で筋トレなど
運動を始めるかと思います。
そんな筋トレを始める際に意識するべきことを
３つ重要項目を
書いていきたいと思います。

１、しっかり継続すること
筋トレを始めてもすぐに結果がでるわけでは
ありません。

最低でも３か月は継続しなければ
目に見えた結果は出ません。

理想は週２～３回は動かして
長期的に継続できるように頑張りましょう。

２、３食食べる
まずは朝、昼、夜と
ご飯をしっかり食べましょう。
できればプラスで栄養素も気をつけたいところです。

ですが、食事を変えずに
単純に運動を始めたのであれば、
確実に身体は変わっていきます。

食べたものをしっかりと消費できる身体にするためには
３食食べることはマストです。

３、丁寧なフォームで鍛えるべき部位に意識
トレーニングはじめは中々重量を扱えないため
次々に重くしていきたい気持ちがあるかと思います。

ただ最初のうちは
正しくてきれいなフォームで行い
且つ効かせるべき筋肉を意識できているか
が最重要ポイントです。
こういった点の不安要素が取り除けたら
重りを少しずつ増やしていきましょう。