カフェインとトレーニング | 拠点の仙台でパーソナルトレーニングを指導してきた経験と知識を活かした情報発信を

以前トレーニング前にコーヒーを飲むと
効果が高まるといったお話をさせていただきました。

それは主にカフェインがの効果を期待して
ということです。

今回はそのカフェインについて
いかにトレーニング前にとることの
メリット、デメリットをお話していきます。

メリット
・集中力UP
カフェインを摂取することで、
眠気や疲労が軽減されます。
そのため、トレーニング前に摂取できれば、
集中力が増して集中でき、疲れが軽減できた状態で
取り組むことができます。

・脂肪燃焼効果
カフェインの摂取は交感神経が高まるために、
脂肪を燃焼する細胞も高めることができます。
また、血管を拡張する効果もあるため、
血行が良くなることが期待できます。

デメリット
・耐性ができる
日常的にカフェインを多用していると
どんどん耐性ができてしまい、効果を感じにくくなってしまいます。
逆に眠気や疲労感が出やすくなってしまうこともあります。
効果を十分に出したい場合は
常に適量を意識するといいです。

カフェインは使い方によって
パフォーマンスを高めてくれる有効なものです。
適量を意識してうまくカフェインを使っていきましょう！！