カフェインとトレーニング

query_builder 2021/06/25
ブログ
kafeinn10

以前トレーニング前にコーヒーを飲むと
効果が高まるといったお話をさせていただきました。


それは主にカフェインがの効果を期待して
ということです。


今回はそのカフェインについて
いかにトレーニング前にとることの
メリット、デメリットをお話していきます。


メリット
・集中力UP
カフェインを摂取することで、
眠気や疲労が軽減されます。
そのため、トレーニング前に摂取できれば、
集中力が増して集中でき、疲れが軽減できた状態で
取り組むことができます。


・脂肪燃焼効果
カフェインの摂取は交感神経が高まるために、
脂肪を燃焼する細胞も高めることができます。
また、血管を拡張する効果もあるため、
血行が良くなることが期待できます。


デメリット
・耐性ができる
日常的にカフェインを多用していると
どんどん耐性ができてしまい、効果を感じにくくなってしまいます。
逆に眠気や疲労感が出やすくなってしまうこともあります。
効果を十分に出したい場合は
常に適量を意識するといいです。



カフェインは使い方によって
パフォーマンスを高めてくれる有効なものです。
適量を意識してうまくカフェインを使っていきましょう!!

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