ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう理由

query_builder 2021/06/04
ブログ
リバウンド

・食事制限を頑張って痩せたのに、また太ってしまった、、
・パーソナルジムで高いお金払って痩せたのにリバウンド、、、


こんな経験ありませんか?


今回はダイエットを頑張って成功しても
リバウンドしてしまう根本的な原因について書いていきます。


・解放感による過食
目標体重に達したため解放感で過食してしまうケースです。
無理して食事制限をしていたと考えられます。


・運動をしなくなってしまった
当たり前ではありますが、
ダイエット中は運動を頑張る方は多いかと思います。
目標に達した途端に運動をやめてしまうと、
今まで消費していたカロリーができなくなり
その分カロリーが余分になってしまいます。


・自分が思っているよりカロリーを摂っている
パーソナルジムでダイエットをする際は、
食事を管理してもらうことが多いと思います。
トレーナー管理されていた状態から、
自ら管理するようになった際にカロリーが低いと思っているものを
食べてしまっているケースもあります。
例えばコンビニのお弁当や外食でのご飯、
シーザーサラダなどのドレッシングたっぷりのサラダ
清涼飲料水やアルコールです。
基本的にカロリーの載っているものは毎回チェックしましょう。
カロリーを制する人間がダイエットを制します。


今回はリバウンドの原因について簡潔に書かせていただきました。
要するに無理なく、正しい知識で
ダイエットを行いましょう。
ということです。
無理な糖質制限などの食事制限、
過度な運動はほとんどリバウンドします。
リバウンドしないダイエットを行っていきましょう !

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