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ご自宅での体幹強化法や柔軟性強化法などをコラム記事で

ダイエットのため基礎代謝を上げる食習慣や運動習慣なども解説

より実用的な情報発信を目指すにあたり、読んですぐ実践できるようセルフトレーニング法や生活習慣の見直し法などを、プロのトレーナー目線で発信してまいります。

ジムでのパーソナルトレーニングのみでも相応に成果が上がりますが、ご自宅で毎日しっかりとセルフトレーニングやストレッチなどを継続することで、その成果はより高まっていくでしょう。何より、自己流でバルクアップやダイエットに臨んだ結果、無理なフォームでケガへと発展してしまうことのないよう、しっかりプロのトレーニング知識を学ぶ姿勢も大切です。

  • プロテインジュニア

    プロテインでこどもの成長がとまる!?

    2021/10/20
    ・子供がプロテインを飲むと、身長が伸びなくなる!太ってしまう! ・身体に良くない なんて聞いたことはないでしょうか? 今回はトレーナーの観点から、 子どもへのプロテインについて考えて...
  • 冬瘦せやすい

    冬は瘦せやすい季節

    2021/10/15
    冬は痩せやすい季節! 最近はとても肌寒くなりましたね、、 今現在は秋ですが、 すぐ11月、12月と冬に近づくにつれ寒くなっていきますね。 本日はタイトルにもある通り、 冬は痩せやすい...
  • katakori

    筋トレで肩こり悪化!?

    2021/10/08
    現代の日本では肩こりに悩まされている方は非常に多いです。 スマホやパソコンなどが影響されていて 同じ姿勢でいることが多いためと考えられます。 ほとんどの肩こりの方は血流の悪さによるも...
  • BIG3

    筋トレのBIG3 行うメリットは?

    2021/10/01
    全身を満遍なく鍛える上で有名な種目 BIG3があります。 BIG3とは ・スクワット おしりや太もも、下半身を効率よく鍛えることができる種目。 ・デッドリフト モモ裏やお尻、背中といった背面...
  • ふくらはぎ

    なぜふくらはぎが太くなるの?

    2021/09/25
    多くの女性は ふくらはぎを細くしたい、と思うことは多いかと思います。 主にふくらはぎが太くなる原因として 1、脂肪のつきすぎ 2、むくみ 3、筋肉つきすぎ この3つが考えられま...
  • 痩せたい

    食べていないのに、痩せないのはなぜ?

    2021/09/18
    トレーナーをやっていて、よく聞く話ですが、 「食べていないのに、痩せないんです。」 これには明確な理由があります。 主に2つです。 1、実は食べ過ぎている このケースが一番多いで...
  • 脚痩せ

    脚痩せの極意

    2021/09/04
    脚痩せについて 脚が太くなる理由は3つあります。 ①脂肪で太くなる ②筋肉で太くなる ③脂肪と筋肉で太くなる 基本的理由は上記3つです。 ①脂肪で太くなる場合は 筋トレで簡単に改善でき...
  • ロゴ

    新サービスご紹介【サブスクパーソナルトレー...

    2021/08/27
    新サービスのご紹介 【サブスク制パーソナルトレーニング】 コロナウイルス対策に最適 完全マンツーマン指導 ご家族、ご友人とシェアも可能になっております。 翌月への持ち越しが不可になってお...
  • ロゴ

    Workout Red's1周年記念キャンペーン

    2021/08/27
    Workout Red's1周年記念キャンペーン 「コロナに負けない身体を作ろう!」 毎月コンスタントに来れない方向け お得なパーソナルトレーニング回数券 ・12回券 9万6000円 8000円/1回 ・24回券 16...
  • ロゴ

    【通常営業中】

    2021/08/25
    いつもWorkout Red'sをご利用いただき、 ありがとうございます。 先週までパーソナル、セミパーソナルトレーニングのご利用を一時停止させて頂きました。 ご協力頂き誠にありがとうございました...
  • Workout Red's

    【通常営業中】感染対策へのご協力お願いします!

    2021/08/18
    みなさま、日頃よりワークアウトレッズをご利用頂き誠にありがとうございます。コロナウイルス対策として今週いっぱいまでパーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニングの受付をご遠慮頂いてお...
  • Workout Red's

    コロナウイルスについてのお知らせ

    2021/08/16
    p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 17.0px 'Helvetica Neue'} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'} p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0...
  • ビール腹

    ビール腹とは?

    2021/08/06
    暑い季節はビールがおいしいですよね、 でも飲みすぎると太ってしまうなど 体型が気になるかとおもいます。 よくビールの飲みすぎでお腹が出ると 「ビール腹」 なんていったりしますが、 そも...
  • 部位 脂肪

    食べ物によって太る部位が違う!?

    2021/07/30
    先日とんでもない画像を目撃しました。 食べ物によって 脂肪のつく場所が変わるといった画像です。 ・とんかつや唐揚げを食べると肩につく。 ・パンやお米類はお腹につく などがまとめられ...
  • 脂肪

    脂肪は筋肉に変わらない。

    2021/07/22
    本日はタイトルにもある通り 脂肪は筋肉に変化しない というテーマで書いていきます。 よく一昔前から 脂肪が筋肉に変わるから 一回太っておいたほうがよい なんていう情報が回っていたこと...
  • むくみ

    むくみを解消させるには?

    2021/07/16
    夏場はよく足がむくむものです。 むくみというのは身体の血流が悪くなってしまうと 起きてしまいます。 冷房や冷えた飲み物を多く飲むことにより 身体が冷え、血流が悪くなることにより むく...
  • 初心者

    筋トレ始めたての時に意識すべき3つのポイント

    2021/07/08
    ダイエットしたい、 筋肉をつけたい、 健康増進 様々な理由で筋トレなど 運動を始めるかと思います。 そんな筋トレを始める際に意識するべきことを 3つ重要項目を 書いていきたいと思いま...
  • プロテイン おススメ

    運動していない人でもプロテインが飲んだ方が...

    2021/07/02
    「プロテインを飲むと運動していないから太っちゃう!」 なんて私の周りでも聞くことが多々あります。 結論から言うと プロテインを飲んだくらいでは太りません。 むしろ飲んだ方がよいです。 ...
  • kafeinn10

    カフェインとトレーニング

    2021/06/25
    以前トレーニング前にコーヒーを飲むと 効果が高まるといったお話をさせていただきました。 それは主にカフェインがの効果を期待して ということです。 今回はそのカフェインについて いかに...
  • 食べ合わせ

    タンパク質と一緒に食べるべき食品

    2021/06/18
    筋肉をつけるため、 ダイエット、痩せるためには タンパク質は摂った方がいい なんていう大雑把したことは聞いたことがあるかと思います。 鶏胸肉や魚、プロテインなどが定番です。 そういっ...
  • パイナップル

    パイナップルを食べて!!

    2021/06/11
    単刀直入に今回は筋肉をつけたければ パイナップルは食べた方がいい!! ということを書いていきます。 まず最初に酢豚にパイナップル入っている理由をご存じですか? ちゃんと理由があるんです...
  • リバウンド

    ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう理由

    2021/06/04
    ・食事制限を頑張って痩せたのに、また太ってしまった、、 ・パーソナルジムで高いお金払って痩せたのにリバウンド、、、 こんな経験ありませんか? 今回はダイエットを頑張って成功しても リ...
  • Workout Red's

    猫背がもたらす身体への影響は?

    2021/05/28
    p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Hiragino Kaku Gothic ProN'; color: #000000} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Hiragino Kaku Goth...
  • 妊娠

    妊婦、ママさん必見【産後ダイエットの極意】

    2021/05/26
    最近産後太りが、、、 戻らなくて、、 などの相談になることが多々あるため、 今回は産後ダイエットについて書いていきたいと思います。[産後のダイエットはいつからはじめるべき?] 出産という...
  • Workout Red's

    浮腫や代謝の悪さは股関節が原因かも?

    2021/05/22
    p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Hiragino Kaku Gothic ProN'; color: #000000} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Hiragino Kaku Goth...
  • 果物

    果物はダイエットの味方!!

    2021/05/22
    またまたダイエットに関しての記事です!! よく甘いものが好きだけど ダイエットしたい、痩せたいというお客様には 果物をおすすめしています。・果物がダイエットによい理由 果物は「果糖」...
  • 甘いもの

    甘いものがやめられない

    2021/05/15
    甘いものはやめられない 「ダイエットをしたい!」 「痩せたいんです!」 というお客様は非常に多いです。 その中でも 「食べることがやめられません。」 「甘いものをたべてしまいます。...
  • スクリーンショット 2021-05-14 19.04.33

    揉み返しと好転反応の違いってなに?

    2021/05/14
    p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Hiragino Kaku Gothic ProN'; color: #000000} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Hiragino Kaku Goth...
  • 筋トレ女子

    筋トレをしても痩せない理由

    2021/05/08
    筋トレを始める理由で最も多いものは ダイエットです。 痩せたい、スタイル良くなりたい といった理由が多いです。 ただ中々結果がでなくてやめてしまうという方が多いです。 なぜ結果がでない...
  • Workout Red's

    整体で頭痛改善!!

    2021/05/07
    p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Hiragino Kaku Gothic ProN'; color: #000000} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Hiragino Kaku Goth...
  • Workout Red's

    整体で腰痛ってよくなるの?②

    2021/05/02
    p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Hiragino Sans'} こんにちは! コンディ...
  • 白湯

    白湯を朝に飲む理由は?

    2021/05/01
    よくテレビなどのメディアで 朝起きた直後に白湯を飲んでいる女優やモデルさんをみるようになりました。 なぜ飲むようになったのでしょうか。 今回は白湯の効果についてなど紹介していきます。 ...
  • 347769_m

    整体で腰痛ってよくなるの?①

    2021/04/24
    p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; min-height: 14.0px} ...
  • 水

    水はダイエットに必須!!

    2021/04/24
    水はダイエットに必須 よくダイエット中に水をたくさんのみましょう。 ということはよく聞くかと思います。 なぜ必要なのか、 というところを説明していきたいかと思います。 水は身体の中...
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    仙台のジムでオススメなのはワークアウトレッズ

    2021/04/09
    みなさん、初めまして。ワークアウトレッズの伊藤です。仙台でパーソナルジム、セミパーソナルジムとして昨年9月にオープンしました。こどもから高齢者までどなたでも通える地域密着型ジムです。陸前原...
  • パーソナルジム28_800px

    ホームページ公開しました

    2021/04/09
    この度新たにホームページを開設・公開しました随時更新していきますので、今後ともよろしくお願いします。

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  • なぜふくらはぎが太くなるの?

    query_builder 2021/09/25

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スポーツの上達やダイエットを志して、ご自宅で自己流のトレーニングを進める方も多くいらっしゃいます。その際、適切な身体の使い方ができていれば問題ないのですが、もしそうでなかった場合は、遅かれ早かれケガをしてしまう可能性も懸念されます。一旦捻挫や肩痛などが慢性化すると、思うようにトレーニングできずに結果的に長期休養を余儀なくされてしまいます。そうならないための選択肢は、ジムに通ってプロのトレーナーに指導を受けるか、正しいトレーニング理論を学ぶことです。

ブログでは後者のやり方を選択した方が、ケガなく健康的にトレーニングが進められるような実践的なノウハウを発信してまいります。さらに、バルクアップや体感強化が期待できる栄養管理法や、ケガを予防する生活習慣の見直しポイントなどもご紹介いたします。そうすることでより多くの方が、ご自身でトレーニングやダイエットを進められるようバックアップしてまいります。